Makanan Sehat Yang Harus Dihindari Untuk Menjaga Kesehatan
Makanan Sehat Yang Harus Dihindari Untuk Menjaga Kesehatan – Pola makan yang tidak sehat, termasuk terlalu banyak mengonsumsi fast food, merupakan salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan (Shutterstock/Syda Productions)
KOMPAS.com – Memilih makanan yang baik dan sehat memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kita secara keseluruhan dalam jangka panjang.
Makanan Sehat Yang Harus Dihindari Untuk Menjaga Kesehatan
Oleh karena itu, jika kita ingin hidup lebih sehat, hindari tujuh makanan tidak sehat berikut ini.
Bukan Nasi Apalagi Gorengan, Ini Makanan Sehat Yang Harus Dimakan Setelah Olahraga
Menurut ahli gizi kesehatan mental Angela L. Lago, makanan yang digoreng termasuk makanan yang paling tidak sehat.
“Saya tidak akan pernah melarang orang makan gorengan,” jelasnya. Namun, makanan yang digoreng tidak boleh menjadi makanan pokok siapa pun.
Dia melanjutkan: “Makanan yang digoreng biasanya tinggi lemak, garam, dan kalori, yang semuanya berdampak buruk bagi kesehatan jantung dan meningkatkan risiko obesitas.
Penggorengan sering kita jumpai di restoran-restoran atau restoran cepat saji yang menggunakan minyak. Jenis pola makan ini erat kaitannya dengan penyakit jantung, kanker, diabetes, dan obesitas.
Heroiknya Menghadapi Gerd: Makanan Yang Harus Dihindari!
“Pilihan terbaik adalah menggoreng dengan minyak zaitun atau alpukat di rumah atau menggunakan AC untuk mendapatkan efek yang sama tanpa efek negatif,” saran Lago.
Andrea Paul, konsultan medis di The Illumination Lab, menjelaskan mengapa kentang goreng favorit kita berdampak buruk bagi kesehatan kita.
“Jelas mereknya bermacam-macam, tapi konsumen yang sadar kesehatan cenderung menghindari makan keripik,” lanjutnya.
Jika Anda mendambakan sesuatu yang renyah, Paul menyarankan untuk memilih camilan kacang-kacangan dan sayuran seperti keripik kangkung atau bayam buatan sendiri.
6 Jenis Makanan Yang Harus Dihindari Saat Perut Kosong
“Tambahan gula tidak memiliki nilai gizi dan penelitian medis menunjukkan bahwa tambahan gula meningkatkan risiko obesitas dan sindrom metabolik,” jelas Paul.
Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi gula dari makanan seperti buah-buahan atau pengganti gula yang sehat, seperti molase blackberry yang bergizi.
Arica Hosheit, ahli gizi di Paloma Health, mengatakan minyak olahan seperti anggur, kedelai, mustard, biji kapas, jagung, dan minyak nabati sebaiknya dihindari karena umumnya berbahaya bagi kesehatan manusia.
“Oksidasi menimbulkan radikal bebas yang dapat merusak seluruh tubuh,” jelasnya. “Seiring bertambahnya usia, tubuh kita harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk pulih.”
Sindografis: Usai Berolahraga, Sebaiknya Anda Hindari Beberapa Makanan Ini
“Penting bagi konsumen untuk membaca label bahan pada produk makanan kemasan karena banyak produk populer, seperti selai kacang, mengandung lemak terhidrogenasi,” sarannya.
“Saus kacang dengan bahan sederhana seperti kacang panggang kering dan garam jauh lebih sehat dibandingkan selai kacang dengan tambahan lemak terhidrogenasi dan gula,” ujarnya.
Karbohidrat biasanya terdapat pada makanan seperti roti putih, nasi putih, pasta, cookies, dan pizza.
Menurut Lago, biji-bijian olahan meningkatkan peradangan dalam tubuh karena tinggi gula dan juga dikaitkan dengan obesitas.
Pola Makan Sehat: Kunci Mencegah Sakit Ulu Hati
“Kesehatan usus dipengaruhi oleh pola makan yang kurang serat, yang sering kali terdiri dari produk olahan biji-bijian,” katanya.
“Setelah roti menjadi empuk dan berwarna putih, maka nilai gizi roti tersebut berkurang, seratnya hilang, nutrisinya hilang, dan nilai gizinya sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali,” ujarnya.
Daging olahan seperti sosis dan bacon umumnya tergolong makanan tidak sehat.
“Organisasi Kesehatan Dunia mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen kelompok 1,” tambah Lago. Artinya makanan ini bisa menyebabkan kanker dan mengandung bahan kimia yang tidak ada pada daging segar.
Dear Penderita Kolesterol Tinggi, Hindari 4 Makanan Ini Ya…
Dengarkan berita langsung dan pembaruan di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda Kompas.com Saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda menginstal aplikasi WhatsApp. Menjaga pola makan yang sehat merupakan salah satu hal terpenting untuk menjaga kesehatan jantung. Pola makan memegang peranan penting, karena pola makan yang tepat membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, gula darah dan kadar insulin, selain mencegah obesitas dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Selain membantu fungsi tubuh, ada juga makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat berdampak buruk bagi tubuh dan pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Berikut kami hadirkan 4 makanan yang sebaiknya Anda hindari agar terhindar dari penyakit jantung.
Kategori daging olahan antara lain ham, daging asap, sosis, dan kornet. Daging yang dijual dalam kemasan tersebut telah melalui proses pengawetan yang menggunakan garam, nitrat dan bahan pengawet lainnya yang seringkali menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah peningkatan risiko penyakit jantung koroner.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daging olahan dapat memperburuk kesehatan jantung. Belum lagi, kolesterol tinggi Anda bisa menyumbat arteri yang memompa darah dan mengirim oksigen ke jantung Anda. Jenis daging olahan dan makanan tinggi kolesterol lainnya: daging kambing, bebek, kepiting, udang, cumi, mentega, keju, santan, dan mayonaise.
Hindari 4 Makanan Penyebab Pikun Di Usia Lanjut!
Sebagai sumber energi, karbohidrat merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Namun penderita penyakit jantung sebaiknya menghindari karbohidrat olahan seperti nasi putih, sereal instan, mie instan, roti tawar, kerupuk, bayam, dan makanan tinggi gula. Pasalnya, selama pengolahan, nutrisi baik seperti serat pangan, mineral, dan asam lemak justru berkurang atau hilang. Selain itu, produk ini mengandung bahan berbahaya, biasanya tambahan lemak, fruktosa, dan natrium, yang tidak sehat untuk dikonsumsi sendiri, terutama bagi mereka yang menderita penyakit jantung.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ketidakmampuan tubuh memproses fruktosa, gula yang sulit diolah, dapat menyebabkan penumpukan lemak. Makanan tinggi fruktosa sangat berbahaya dan meningkatkan kadar kolesterol LDL, termasuk lipoprotein dan trigliserida. Hal ini menyebabkan arteri menjadi tersumbat atau menyempit.
Fakta tersebut mungkin menjelaskan mengapa makanan ini begitu populer. Rasanya yang lezat dan menggugah selera serta sangat digemari. Meski begitu, perlu Anda ketahui bahwa makanan cepat saji sangat berbahaya bagi tubuh. Ini karena tinggi natrium, lemak, karbohidrat dan gula. Dan makanan cepat saji sangat rendah serat dan nutrisi.
Porsi makanan cepat saji yang berlebihan tidak hanya mengancam kesehatan jantung, tapi juga mengganggu fungsi hati, ginjal, dan sistem pencernaan. Memang benar bahwa makanan cepat saji sering kali mengandung banyak garam, yang dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi). Berikut beberapa jenis makanan cepat saji yang harus dihindari: mie instan, kentang goreng, kentang goreng, hamburger, pizza, dan segala jenis makanan kaleng.
Makanan Yang Tidak Sehat: Jenis Dan Dampaknya Bagi Kesehatan
Kandungan gula dalam minuman manis sama buruknya dengan kandungan karbohidrat olahan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang pola makannya buruk mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang tidak makan. Ditambah lagi, bahan kimia dalam soda dan minuman manis justru mengganggu bakteri pencernaan sehingga membuat berat badan Anda lebih mudah turun. Tahu? Sekaleng minuman soda atau soda mengandung 10 sendok teh gula pasir lho.
Selalu perhatikan dan baca label nutrisi dengan cermat setiap kali Anda mengonsumsi makanan kemasan. American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 14 gram lemak jenuh per hari.
Semakin mendekati bentuk aslinya, semakin baik nutrisi makanan tersebut. Makanan segar seperti salad, wraps, dan segala jenis tumisan menjadi pilihan yang tidak pernah gagal.
Menerapkan pola makan sehat merupakan investasi penting untuk kesehatan masa depan Anda. Ayo sayangi hatimu dan jaga kondisinya mulai sekarang!
Cari Jawaban Materi Kelas 3 Sd Tema 4, Apa Akibat Makan Makanan Yang Tidak Bergizi?
Selain menjaga kekuatan tulang, sendi, dan otot, Anda juga bisa mengonsumsi Goldplus, kini dengan nutrisi lebih banyak dan tanpa tambahan kolesterol, tekanan darah, atau gula. Bagi yang ingin aktif dan menjalani pola hidup sehat, menjaga kesehatan tubuh diawali dengan mengonsumsi makanan kaya serat serta berbagai nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan. Selanjutnya, Anda juga sebaiknya berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk mencapai tubuh ideal.
Mengenai pola makan, ada beberapa makanan yang sebaiknya kita hindari untuk menjaga kesehatan. Apa sajakah itu dan apa dampaknya? Tonton selengkapnya di sini!
Ahli diet kesehatan mental Angela La Lago mengatakan gorengan merupakan makanan yang sebaiknya kita hindari agar tetap sehat. Makanan yang mengandung minyak disebut sangat berbahaya bagi kesehatan karena tinggi lemak, garam, dan kalori.
Jika dikonsumsi setiap hari dan berlebihan akan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, kanker, dan stroke. Padahal, jika terlalu banyak mengonsumsi gorengan, fungsi hati akan terpengaruh.
8 Jenis Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet
Potato wedges merupakan salah satu camilan yang nikmat dan membuat ketagihan, apalagi jika dikonsumsi sambil menonton film. Namun, ada bahaya tersembunyi jika dikonsumsi secara rutin.
Hal tersebut diungkapkan Andrea Paul, konsultan medis di Illuminate Labs. Menurutnya, kentang goreng tidak sehat karena beberapa alasan, antara lain kandungan nutrisinya yang rendah, kandungan lemaknya yang tinggi, dan kandungan natriumnya yang tinggi, serta menimbulkan risiko obesitas dan penyakit jantung.
Bagi pecinta minuman komersial dan manisan, sebaiknya menghindarinya. Sebab menurut para ahli, minuman berkarbonasi sangat berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Konsumsi yang tidak tepat menyebabkan penurunan berat badan, kulit keriput dan peningkatan lemak darah.
Orang yang rutin meminum minuman berkarbonasi lebih mungkin terkena batu ginjal dan masalah jantung, menurut laporan yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology.
Jenis Makanan Yang Harus Dikonsumsi Dan Dihindari Bagi Penderita Sleep Apnea
Faktanya, soda diet, yang memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan soda biasa, masih belum sepenuhnya aman bagi kesehatan Anda. Faktanya, bagi wanita, konsumsi alkohol berlebihan meningkatkan risiko stroke.
Sosis, jagung, bacon, dan daging kornet bisa jadi lezat. Namun, tingginya konsumsi daging merah olahan meningkatkan risiko sejumlah penyakit serius, termasuk kanker usus besar, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Sebuah tinjauan terbaru terhadap studi konsumsi daging merah mencakup enam subjek dan diikuti lebih dari 1,5 juta orang selama 5,5 hingga 28 tahun. Survei menemukan bahwa konsumsi daging olahan secara teratur