Mengapa Anda Harus Menghindari Makanan Tinggi Lemak Trans
Mengapa Anda Harus Menghindari Makanan Tinggi Lemak Trans – 18 Makanan Mengandung Lemak Trans (Buruk) Tanggal Terbit: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbarui: 27 Juli 2021 Revisi 13 Juni 2019 Waktu Baca: 7 menit
Makanan yang mengandung lemak trans memang enak dan enak. Lemak tinggi terdapat pada makanan cepat saji, gorengan, makanan kemasan, dan lain-lain. Meskipun banyak produsen makanan cepat saji telah mengurangi jenis lemak ini, namun tetap saja berbahaya.
Mengapa Anda Harus Menghindari Makanan Tinggi Lemak Trans
Pakar kesehatan mengatakan bahwa nol lemak trans adalah pola makan terbaik untuk kesehatan. Oleh karena itu, sebagai konsumen perlu ekstra hati-hati dalam membeli makanan atau jajanan dari luar negeri. Ingin tahu lebih banyak tentang makanan yang mengandung lemak trans? Yuk, simak uraiannya di bawah ini.
🔵 8 Kebiasaan Yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi
Untuk memudahkan Anda dalam memilih pola makan yang sehat, berikut makanan yang mengandung lemak trans (jahat) yang sebaiknya Anda batasi atau bahkan hindari sama sekali.
Makanan yang digoreng berisiko mengandung lemak trans. Pasalnya, sebagian besar pengecer gorengan menggunakan minyak goreng yang sering digunakan alias minyak jelantah. Alasannya bermacam-macam, namun sebagian besar karena banyak dealer yang ingin mengurangi biaya modal dengan menggunakan oli bekas dibandingkan oli botolan baru.
Oleh karena itu, gorengan merupakan makanan yang mengandung lemak trans paling tinggi. Jadi hindari atau hentikan konsumsi makanan yang digoreng dan gantikan dengan sayuran atau makanan yang direbus.
Kue pie akhir-akhir ini sedang populer dikalangan sebagian anak muda, khususnya kue apel atau kue susu bali. Kue ini sungguh enak dan renyah, sehingga semua orang yang mencicipinya ingin memakannya lagi.
7 Cara Menetralisir Setelah Makan Makanan Berlemak Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi
Namun, dibalik itu tersimpan lemak trans yang bisa merugikan Anda. Jadi, bagi Anda pecinta roti, sebaiknya batasi konsumsi makanan tersebut secara bertahap.
Anda mungkin sudah mengetahui makanan cepat saji yang satu ini, bahkan menjadi salah satu makanan favorit Anda di restoran. Namun tahukah Anda bahwa kentang goreng, beberapa produsen makanan cepat saji menambahkan hidrogen pada minyak goreng.
Seperti disebutkan sebelumnya, minyak terhidrogenasi merupakan sumber lemak trans yang berbahaya. Meski kini beberapa restoran cepat saji sudah berhenti menggoreng dengan minyak ini, Anda tetap harus berhati-hati.
Oleh karena itu, sebaiknya mulai sekarang gunakan alat penggoreng makanan cepat saji berukuran kecil. Jika ingin menyantap kentang goreng, sebaiknya goreng sendiri di rumah. Ini akan menjauhkan Anda dari lemak trans.
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan
) masih mengandung banyak minyak, apalagi jika minyak tersebut kaya akan lemak trans. Oleh karena itu, mulai sekarang gunakanlah margarin cair atau margarin bebas lemak. Ini cara makan margarin yang efektif, namun tidak membahayakan kesehatan.
Hidangan klasik asal Inggris yang satu ini kini sedang populer di kalangan pecinta makanan Indonesia. Bagaimana tidak, muffin menawarkan kelembutan dan rasa yang disukai semua orang.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara menghindari muffin yang mengandung lemak trans.
Jika Anda membeli muffin di toko kue, periksa terlebih dahulu bahan-bahan pada kemasannya. Jika Anda menemukan kata “
Makanan Pantangan Penderita Epilepsi
Sepertinya tidak ada yang bisa menolak ayam goreng. Ya, hampir semua orang menyukai rasa manis dan renyah yang berasal dari sepotong ayam goreng.
Dibalik rasanya yang lezat, Anda harus berhati-hati, karena kebanyakan ayam goreng di restoran cepat saji mengandung 1 gram lemak. Coba tebak berapa gram lemak trans yang masuk ke dalam tubuh Anda selama ini?
Hidangan manis dan dingin ini disukai semua usia, terutama anak-anak. Es krim juga memiliki rasa dan bentuk yang berbeda-beda sehingga penikmatnya tidak akan pernah bosan dengan rasanya.
Perlu diketahui bahwa sebagian besar produk es krim mengandung 0,5 gram lemak per porsi. Sekali lagi, Anda perlu ekstra hati-hati saat membaca kandungan nutrisi pada label kemasan.
Terkenal Lezat, Ini Daftar Makanan Pantangan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Nomor 5 Susah Lepas
Jika tulisan “minyak terhidrogenasi parsial” tidak ada di menu utama, kemungkinan besar produk tersebut hanya mengandung lemak alami dan tidak dianggap berbahaya seperti lemak trans-buatan. Meski produk ini kaya kalori, Anda tetap perlu memperhatikan asupannya.
Bagi pecinta kopi mungkin sudah tidak asing lagi dengan Creamer. Krimer merupakan emulsi lemak yang sering ditambahkan ke dalam secangkir kopi. Namun, ini seperti menambahkan lemak trans ke dalam minuman Anda.
Produk kopi kemasan atau instan yang menggunakan krimer mengandung minyak nabati terhidrogenasi. Meskipun bukan minyak terhidrogenasi parsial atau dianggap berbahaya bagi kesehatan, Anda tetap harus menghindari makanan ini karena minyak terhidrogenasi mengandung sedikit lemak jenuh.
Popcorn sebenarnya merupakan camilan sehat karena terbuat dari jagung. Namun lain ceritanya bila popcorn yang Anda santap memiliki topping yang lengket, biasanya berupa campuran mentega dan karamel.
5 Cara Yang Bisa Diterapkan Penderita Kolesterol Tinggi Agar Kadarnya Jadi Normal, Ubah Pola Makan!
Mentega mungkin mengandung lemak trans. Artinya popcorn dengan lemak juga mengandung lemak trans. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makan popcorn dengan lemak lengket untuk mencegah lemak trans menumpuk di dalam tubuh.
Sama seperti produk susu, daging olahan juga secara alami mengandung lemak trans. Salah satu produk olahan tersebut adalah daging atau daging kemasan.
Di supermarket dan pasar swalayan banyak beredar produk daging sapi. Selain itu, para pedagang pedesaan juga sering menggunakan daging ini sebagai isian burgernya.
Oleh karena itu, untuk menghindari lemak trans, sebaiknya hentikan konsumsi makanan olahan daging, seperti burger (kemasan), sosis sapi, dan daging sapi.
5 Nutrisi Yang Tidak Sehat Dan Wajib Dihindari Bagi Penderita Kolesterol
Makanan yang mengandung lemak trans selanjutnya adalah cookies. Ternyata junk food tersebut mengandung sekitar 0,5 gram lemak trans per porsi.
Meski tidak semua jajanan menyertakan hal ini. Jika Anda ingin tetap mengonsumsi keripik atau makanan ringan, periksa daftar bahannya sebelum membeli.
Di balik rasa manis dan gurih yang dimiliki pasta instan, ternyata mengandung sekitar 1,5 gram lemak. Tentu saja, Anda harus berhati-hati untuk tidak makan mie instan dan diam-diam menumpuk lemak trans di tubuh Anda.
Ada baiknya Anda mengganti kebiasaan mengonsumsi mie instan dengan sayur atau buah. Tentu saja buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan Anda.
Sindografis: Makanan Yang Wajib Dihindari Penderita Kolesterol Saat Buka Puasa
Kebanyakan masyarakat Indonesia umumnya menyukai makanan pedas, sehingga sambal atau sambal botolan sangat laris di pasaran. Hal ini membuat beberapa produsen sambal atau botol kaca berlomba-lomba menciptakan berbagai jenis sambal atau sambal kaca, antara sambal dalam dan luar negeri.
Namun, beberapa saus sambal botolan sebenarnya mengandung 0,5-1,5 gram lemak trans per porsi. Jadi, jika Anda penggemar makanan pedas, sebaiknya kurangi penggunaan sambal botolan dan ganti dengan sambal buatan sendiri.
Puding merupakan makanan sederhana yang sering disajikan sebagai hidangan penutup. Seiring berjalannya waktu, keluarlah beberapa produk kemasan dengan rasa dan saus (fla) yang berbeda. Produk ini sangat populer karena mudah dibuat dan rasanya sangat enak.
Namun seperti makanan kemasan atau cepat saji lainnya, puding kemasan juga bisa mengandung 1 gram lemak dan 8-10% lemak jenuhnya.
Hindari Penyakit Mematikan Dengan Lemak Sehat
Pada dasarnya susu merupakan minuman sehat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung protein tinggi. Namun terlalu banyak mengonsumsi susu juga bisa berbahaya bagi kesehatan karena kandungan proteinnya yang berlebih.
Seperti susu lainnya, susu juga bisa mengandung lemak trans, terutama susu kaleng. Produk susu kalengan ada banyak sekali, mulai dari yang tanpa rasa hingga berbagai rasa.
Anda bisa meneruskan kebiasaan minum susu, namun perhatikan juga bahan pada kemasannya untuk menghindari susu kaleng yang mengandung lemak trans.
Makanan khas Italia merupakan makanan yang sudah dikenal dalam bahasa Indonesia. Oleh karena itu, berbagai produsen pizza telah menciptakan inovasi pemesanan yang berbeda untuk memudahkan pelanggan, seperti pesan antar dan
5 Fakta Tentang Lemak Trans
Hal inilah yang membuat banyak orang memesan dan menyimpan sisa pizza di lemari es. Pizza beku bisa mengandung hingga 1 gram lemak per irisan atau irisan.
Ada baiknya para penggemar makanan ini tidak membiasakan menyimpan pizza di lemari es dan memakannya keesokan harinya. Dengan begitu Anda tetap bisa menikmati makanan favorit dan terhindar dari risiko obesitas.
Alias makanan beku seringkali menjadi makanan pokok para ibu bekerja yang tidak sempat memasak di pagi hari. Meski sangat nyaman, Anda harus berhati-hati, karena makanan beku cenderung mengandung tambahan lemak sekitar 0,5 gram.
, ternyata banyak makanan yang mengandung lemak trans yang mungkin belum Anda sadari. Oleh karena itu, sebaiknya berhati-hati dalam memilih makanan, terutama makanan kemasan. Baca dulu fakta nutrisi pada kemasannya sebelum membeli ya.
Daftar Makanan Yang Menyebabkan Perut Cepat Buncit
Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja sama dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber terpercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Artikel ini hanya untuk informasi medis, bukan diagnosis medis. menyarankan anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis di bidangnya.
Konten ini telah ditulis atau direview oleh praktisi pelayanan kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber terpercaya.
Tim editorial berkomitmen untuk menyediakan konten yang ringkas, komprehensif, mudah dipahami, terkini, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses editorial selengkapnya di sini.
Jangan Anggap Remeh! Berikut Daftar Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Jarang Disadari
Jika Anda mempunyai pertanyaan atau komentar mengenai artikel kami, Anda dapat menghubungi kami di WhatsApp 0821-2425-5233 atau email [email protected] ganti fast food. Sayangnya, makanan cepat saji seringkali mengandung lemak trans, yang merupakan jenis lemak yang paling buruk bagi kesehatan.
Padahal, makanan yang kita makan bisa saja mengandung 2 jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh.